jak nabrac

[...] :) To co dzisiaj nazywane jest kulturystyka , to sie wogole mija z celem , to nie ma nic spólnego z kult. z przed 60 lat . Kiedys kazdy kto sie zabieral za cwiczenie wiedzial ze to bedzie ciezka praca , ze to bedzie trwalo latami . Dzisiaj 17 latek pyta sie jak nabrac 12 kg masy w miesiac . Pozdrawiam wszystkich "naturalnych" :)

[...] cięzko z wymiarami. Oto moje pytanie : proszę o rozpisanie dla mnie 1 cyklu, bezpiecznego. Mam dostęp do wszystkiego z Polskiej apteki. Koszt takiej zabawy nie stanowi problemu. Chodzi mi o najwyższą jakość z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi i najlepszymi efektami. Chcę nabrać masy przy jednoczesnym zgubieniu tłuszczu z brzucha. dziękuje.

[...] troche nabrac masy??, by potem było łatwiej wyciagnac wiecej siły. Robie teraz 12 powtórzen. Moj staz to 2, 5 roku i tak robiłem sobie troszke masy kiedys i tak bezsensu jak kazdy małolat na poczatku, teraz od wrzesnia zrobiłem ten plan procentowy Wl. Czy moge zrobic sobie ten 2 miesieczny cylk, po czym zejde do 8 powtórzen, a potem czy [...]

od diety jest to zależne także, mam nadzieję, że jest ona naprawde dobra. ogolnie zależy jaki to bieg- w tym okresie wskazane moga być tylko aeroby- czyli o malej intensywnści/w miare swobodny musisz zachowac oddech/.-tempo jednostajne. dużo zależy także od typu metabolizmu- jeżeli masz skłonności do lapania tłuszczu to jak najbardziej/ze [...]

[...] powietrze W BRZUCH - wiec musisz "odgarbic" odcinek ledzwiowy kregoslupa bo pas nie pozwoli nabrac pow. -nowe powtrorzenie zaczynasz po tych czynnosciach tak jakby bylo to pierwsze takie odbijanie sztabgi powoduje ze max ciezar jaki mozesz podniesc jesty tylko pare kg wiekszy od tego jaki bierzesz na serie. wyrazna -ok 1 sek- [...]

skaler moje kolezanki mi mowią ze glodowka jest naj lepsza w przypadku moijm ale tak jak mowisz nie chcialabym schudnąć i nabrac podwojnie zaczne chodzic na fitness i bede sie ograniczac z jedzeniem mam takie pytanko mozesz mi pomodz ulożyć jakoś diete????

Chce troche przytyć do wakcji...Mam 176cm wzrostu waga 66 kg biceps 33 cm klatka 94cm..Cwicze od 6 miesiecy...Co najlepiej wziasc zeby osiagnac dobre efekty?

[...] Między innymi tak wyglądała sprawa z ów Kravmagą i Aikido. Po za tym nadal ćwiczy te  „walkii” i nie dlatego by móc się obronić tak jak to sugeruje Pan Cavior w dalszym swoim poście, bo zgodzę się ze stwierdzeniem  „że z kilkoma większymi nie ma szanss” ale po to by, [...]

Jak na ten staz i wiek to nawet nawet Ale musisz nabrac masy, potem zrobic cos z klata no i brzuch pasowalo by tez pomeczyc

Witam! Już od dawna planuję coś ze sobą zrobić, jednak brakuje mi wiedzy jak mogę to osiągnąć. Ważę za dużo, a tak właściwie to mój poziom tkanki tłuszczowej jest zdecydowanie za duży. Mięśni nie mam praktycznie wcale, a więc cała ta moja waga to tłuszcz. Spożywam zdecydowanie zbyt dużo słodyczy, nie zwracam uwagi na to co jem. Moim CELEM jest [...]

[...] z tego dzialu, ale nic mi to nie daje, poniewaz ja nie mam czasu wazyc kazdego posilku i liczyc ile ma kalorii. A wiec mam do Was wielka prośbe abyście mi napisali jakie produkty jesc a jakich nie, tak ogolnie, aby nabrac masy w postaci miesni i tluszczu. Od 2 dni jem najwiecej jak sie da i wiem ze to jest metoda, tylko co jak ciagle [...]

Witam mam na imię Karol. Mam 16 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, ale nie mam za bardzo pojęcia jak, a chodzenie na siłownie to nie tylko "targanie żelaza". No więc, mam 1,82 wzrostu i waże 77 kg.. nie mam żadnego stażu (ćwiczyłem przez 6 miesiecy w domu ) i na siłowni bez planu przez miesiac.. Moge chodzic max 3 razy w tygodniu na [...]

jak pogodzic bieganie na 1km na 50m i silownie aby nabrac troche masy i poprawic wyniki w tych biegach??

[...] do wniosku że trudno mi będzie osiągnąć 150g białka a nawet więcej dziennie z normalnych posiłków, z węglowodanami i tłuszczami nie będzie problemu. Powiedzcie mi czy jest jakiś sposób żeby połączyć branie odzywek białkowych i jedzenie odpowiedniego pożywienia tak żeby na te odżywki nie wydawać fortuny. Obliczyłem sobie ze 32zł kosztuje odzywka [...]

[...] chyba 4 oakowania -po drugie sciemniali ze wysłali ale na poczcie gdzies zgineło!(ale mniejsza o to) ....i po 3 (najwazniejsze)wtedy (kilka lat temu) czułem sie tak samo jak teraz sie czuje - podle- ból brzucha itd... Nie wiem, moze to zbieg okolicznoiści,moze sie mylę - ale moze tez mam racje - ze cos mogło byc w tym prochu - cos co mi [...]

[...] to rozumiec,ze kazdego piatego dnia wale 2,5 ampulki jesli mam po 100 mg/ml ampulke? wychodzi 15 strzalow czyli 8 opakowan? czy ja to dobrze policzylem?i jeszcze jedno pytanie jak mam nabrac 250 mg to co mam zrobic z a jedna ampulka ktora napoczne i wybiore do polowy. Prosze o wyrozumialosc i zbytnie nie jechanie po mnie:P kto pyta nie bladzi

[...] trenujących, którzy dali się nabrać na marketingowe sztuczki. Wbij sobie do głowy: badania dowiodły, że suplementy typu NO2 z dodatkiem argininy A-AKG po prostu nie działają jak należy. Co więcej, arginina winna być konsumowana z L-cytrulliną co w efekcie skutkuje prawdziwą produkcją tlenku azotu. NO-Shotgun™ posiada wszystkie niezbędne [...]

[...] i waze 62kg... nie widac tego po mnie ze tak malo waze ale jednak ;] moje osprzetowanie to sztanga ,ławeczka do niej , i jedna hantelka ... jezeli chodzi o jedzenie to jak napisze co lubie bedzie krocej ... xD otoz w duzych ilosciach potrafie zjesc mieso z kurczaka , wszystko co sie robi z jajek (bez skojarzen) i pare innych ... Dotychczas [...]

To nie udowadnianie, glodujacy koncza tak jak ta pani wyzej, albo wracaja do swojej pierwotnej wagi, czesto z "plusem". Inna droga nie istnieje, praw przyrody nie zmienisz. Nie muszisz sie zaraz napakowac, ale by schudnac trwale i zdrowo trzeba dac sobie czas na schudniecie, stosowac normalna diete z minimalnym ujemnym bilansem i nabrac [...]

Mam 18 lat 178cm wzrostu waga 65 kg.Chcialbym zaczac cwiczyc ale niestety nie wiem jak co robic co jesc itd. chcialbym nabrac na masie i wyrobic sobie miesnie. moj aktualny stan to ... lepiej nie komentowac ;P mam malo kasy narazie i zadnego sprzetu treningowego :/ Zmieniony przez - krisu0 w dniu 2007-11-14 18:54:10